小虫窝窝

已经进入孕中期了，昨天出现两次头晕的状况，主要是因为太饿了，前一天晚上吃得少，早上吃的又全吐掉了，礼拜结束后等到一点多还没有开饭。大概喝的水也少吧。今天从baby center上看到相关信息，更了解了一些，看来也属正常状况吧，以后需要更加注意。

<以下摘自Baby Center>

怀孕期间感到头晕是不是常见？
偶尔感到头重脚轻或头昏是很常见的。当你怀孕以后，你的心血管系统承受了巨大的变化：心率加快，每分钟搏出的血量增加，血管扩张，阻力减低，而且你身体的血液量增加了40％～45％。
如果是正常的孕期，怀孕初期你的血压会逐渐降低，在孕中期达到最低点，然后开始回升，到孕期快结束时，恢复到正常水平。
多数情况下，你的心血管系统和神经系统能够适应这些变化，但是偶尔也会出现不适应的情况，让你感到头重脚轻或者有点头昏。如果你真的晕倒了，可能就是有问题的征兆了，你应该去医院就诊。

是什么原因导致我感到有点晕晕的，我能做些什么呢?

不管是什么原因，一旦你感到有点头重脚轻或头晕，请马上躺下来，以免你晕倒时伤着自己。如果你待的地方不方便躺下，那就坐下来好了，试着把你的头放在双膝之间。如果你正在做让你和他人有可能受伤的事情，比如开车，请马上停下来。
侧卧可以使流入心脏的血液量增加，从而增加流入大脑和胎盘及其他组织的血液。这样做很可能会防止你晕倒，同时，也可以减轻你眩晕的感觉。
下面是一些造成孕期头晕最常见的原因，以及如何避免头晕的建议：
• 站起来的速度太快当你坐着的时候，血液汇聚在你的下肢（脚和小腿下部），站起来时，如果你的身体不能做出调整，从腿部流回心脏的血液就会不足，从而导致你的血压迅速下降，使你觉得自己快要晕倒了。没有怀孕的人也可能会出现这种情况。
为了防止出现头晕，要避免从椅子上或床上猛地起身。当你躺着的时候，要慢慢地坐起来，把你的腿搭在床边或椅子边，坐上几分钟，然后再缓缓地站起来。
当你需要在同一个地方长时间站立的时候，请活动一下你的腿，这样能促进你的血液循环。穿上弹力长袜，也有助于你下半身的血液循环。

• 仰卧在孕中期和孕晚期，你的子宫会压迫下腔静脉（下身血液流回心脏的大静脉）和盆腔静脉，导致你双腿的血液循环减慢。
仰面平躺会使这个问题更糟糕。实际上，大约8％的孕妇在孕中期和孕晚期会出现一种被称为仰卧低血压综合征的状况：当她们仰卧时，增大的子宫压迫了脊柱前方的下腔静脉，使回流心脏的血液减少，心脏输出量下降，致使心率加快、血压下降，孕妇会感到焦虑不安、头晕、恶心，直到她们变化姿势时，这些状况才会消失。
为了避免这种情况，你应该选择侧卧，而不要仰面平躺。左侧卧是最好的卧姿，但无论往哪边侧卧都比仰卧好。在你的身后或屁股下面放一个枕头，能够帮助你保持侧卧的姿势，或者至少使你的身体保持一个角度，不让子宫压迫腔静脉。

• 吃饭或喝水不够如果你没吃饱，就会出现低血糖（血糖过少），这会使你感到头昏，出冷汗，心慌，无力或晕倒，在怀孕期间，这种情况更容易发生。
缺水也会出现同样的影响。每天你需要喝8～10杯水，以保证体内的水量充足。如果你在健身，或者天气比较热，你需要的水分会更多一些。
为保证你的血糖不会变得太低，试着用少吃多餐替换三顿"大"餐。带一些健康的小加餐，这样饿了，可以随时吃。

• 贫血如果你出现贫血，因你体内将氧气输送到大脑和其他器官的血红细胞数量会比正常人少一些，你可能会感到头晕。缺铁是贫血最常见的原因，确保含铁丰富的饮食，服用含铁的孕期维生素，尤其是在孕中期和孕晚期。如果你出现了贫血，医生很可能会单独给你开铁制剂。

• 太热待在很热的房间里和洗一个热水澡或淋浴都会让你的血管扩张，使你的血压降低，令你感到眩晕。
当你因为太热，感到头昏时，应避免待在拥挤不通气的地方。选择容易脱掉的衣服，可以穿几层，这样，如果你觉得太热时，可方便地脱掉。不要用过热的水泡澡或淋浴，不要让浴室太热，洗浴时间不要超过10～15分钟。

• 换气过度，即由于呼吸过快和深度呼吸会导致血液中二氧化碳的流失。过度的锻炼和焦虑有时也可能让你换气过度，并感到眩晕。尽管锻炼能够帮助你促进血液循环，但如果你累了，或者觉得不太舒服，千万注意不要过量运动。开始的时候，要慢慢地、循序渐进地进行。如果锻炼时开始感到头晕，你应该停止运动，然后躺下。

血管迷走神经性晕厥有些人在用力咳嗽、小便或大便时会感到头昏。这些动作都可能引起血管迷走神经反应（即你的迷走神经对血液循环系统的一种影响）——血压和心率下降，会导致头昏和晕倒(晕厥和晕倒是同一个意思)。
缺水、焦虑和疼痛也可能引起这种反应，尤其在孕妇中更容易发生。在出现血管迷走神经性晕厥前，经常会出现眩晕和一些其他的预警信号，如：感觉热、脸色苍白、出汗、恶心、打哈欠和换气过度。一定要注意这些征兆，出现时要马上躺下来，以免晕倒。

什么时候我该去医院了？
因为热、饥饿或站起来太快而感到头晕，可能是你孕期要经历的一部分。但如果采用了上述的简单方法仍不能缓解症状，或你有任何担心时，不要犹豫,可以去医院寻求帮助。
如果你持续出现眩晕或经常出现阵发性头昏，或者你的头昏是最近头部受伤引起的，那就一定要将这些情况告诉医生了。
如果你的头昏伴有严重的头痛、视力模糊、语言不清、心跳不规则，感到麻木、有麻刺感、出血或者你真的晕倒了时，应立即去医院。这些症状中的任何一种都有可能是更为严重的问题的征兆，它可能会影响到你或你宝宝的健康。 在孕早期，腹痛并伴有头昏可能是宫外孕和腹腔内出血的一个征兆，你需要立即到医院就诊。

工作上终于到了一个段落，接下来可能不会那么忙了。这段时间常常感到身心俱疲（其实已经很感恩，我的其他同事都已经连续工作第十九天了。大家照顾我，周末才不用加班），除了工作就是努力使身体得到恢复，要么一个人看看书，一切都那么安静，说不清是安静还是孤独。因为有神，似乎不那么孤独。因为没有和外界的交流，所以又有些孤单。我的心还是那样的敏感，尤其是在痛苦之中，不再敢轻易地向人倾诉。所以大多数时候，一个人静静地咀嚼各种滋味。有苦，也有甜。

已经到了传说中的三个月。感觉是好些了，但是还没结束。只好再继续盼望，其实，生活不能终止盼望。

老公早就催我写孕期日记。但因为忙，又因为身体的反应使我对怀孕的感受变得单调和苦涩，所以一直没有写下什么。很多时候，一个小时对我来说都很漫长，最初很难想象怎么坚持。但现在想想，自己已经走过了两个月的艰难的日子了，心里也很觉惊奇:-)

在这个过程中，我的变化很多。最初是完全没有胃口，只吃些青菜，也很少。再后来奇迹般地起了变化。脑子里偶尔闪现一些想象中好吃的东西，说来奇怪，大部分都是小时候妈妈常做给我的。对于老公来说，很难，有时做糟了，或者说那些东西只是在我的脑子里好吃，真正吃的时候并不香，因为这些事情我和老公都很苦恼。那时候反应慢慢大起来，恶心，呕吐，不光吃饭的时候，每一分秒胃里都在翻腾，影响工作不说，晚上睡觉也不能安宁。因为神经衰弱，每晚都要叫老公起来几次给我按摩，才能继续入睡。所以最初我的情绪很不稳定。后来一个阶段身体的反应还是不好，但情绪调节地不错了，能安安静静地忍受这些，和老公相处也很好。老公的厨艺逐渐大增，也有些摸清我的胃口，但我的变化还是挺大的，自己也说不清为什么，前几天觉得是美味的食物，过几天就闻都不想闻了。而且大概是能想到的吃的都想过一遍了，脑子里再没有灵感了，经过了能吃荤的一段时间之后，我又回到十分怕油腻的阶段，能吃的东西又很少了。工作刚忙起来的时候，本来已觉好转的胃，又突然闹腾起来，很难像以前那样忍住不吐，虽然不吐的时候比以前舒服多了。也许我的状态还真挺受工作影响的吧，现在感觉又好些了，希望再过一两个星期，我能像别人那样享受吃东西:-)

老公辛辛苦苦也过了三个月了，对他我是没话说。别人或许是不知道他的辛苦的，就像不知道我是怎样过了这三个月。常常想如果是我照顾他，恐怕不是不坚持了，就是崩溃了。我从他身上感受到的爱，忍耐，理解，照顾...常让我深刻地感受这是从神而来的，是神为他注入了生命的活力。

接下来，想更好的调整状态。多记录些孕期的感受，也多到宝宝的博客上留点东西:-)

 

前两天开始有些食欲下降，现在慢慢感到恶心的程度也加重了，几乎时刻都有些想吐的不舒服，坐着上班或走路的时候，不小心也会恶心一阵，不过还没有吐出来过。

今天 在网上看了些孕期的注意事项，用哪些或吃哪些东西安全不安全之类的。发现这是个不错的网站，大部分常见问题都可以找到。https://cn.babycenter.com 注册后还可以收到宝宝每周的发育情况。

中午出去散了散步，今天难得有太阳，也晒了一下。